O professor e doutor em Educação Física, Sérgio Eduardo Nassar, tira a dúvida do internauta Jorge que não gosta de praticar o
exercício físico e precisa de motivação.
O professor e doutor em Educação Física, Sérgio Eduardo Nassar, tira a dúvida do internauta Jorge que não gosta de praticar o
exercício físico e precisa de motivação.
Dr. Boa noite.
Tenho 49 anos e algumas vezes treino Crossfit numa academia. Me indicaram mas acho muito puxado, faço porque estou um pouco acima do peso. Acha que posso ter algum problema fazendo os exercícios? Me responda por favor.
Amanda
oi Amanda tudo bem com você? Obrigado pelo seu contato.
Vamos lá, o Crossfit realmente é uma atividade de alta intensidade. Assim, sua base está em três modalidades, são elas: corrida, ginástica artística e levantamento olímpico. Como eu disse, a sua base são três modalidades olímpicas. Se suas articulações de base, como: joelho, tornozelos, coluna, ombros não estiverem sentindo dores, é sinal de que vem executando corretamente, isso é um bom sinal. Mas caso contrário, esteja atenta se não está exagerando nos movimentos, o que futuramente pode provocar algumas lesões.
Sugiro que cuide-se para não extrapolar na quantidade de pesos, afinal, por ser uma atividade desafiadora, faz com que o praticante sempre aumente os pesos. E aí que mora o perigo das lesões. Outra dica, sempre na dúvida consulte seu professor de Educação Física, afinal não irá participar de competição, não havendo assim, necessidade de exageros. Obrigado eu grande abraço.
Estou com dores nas articulações e faço musculação. Um amigo já falou para nadar que é melhor.
É verdade?
Responda por favor
Olá Júlio Dantas, obrigado pelo seu contato.
Sou suspeito de falar de natação, kkkkk, brincadeiras, sou adepto e gosto muito.
Na verdade é uma prática que você não tem impacto nas articulações, pois como o corpo permanece na posição horizontal, ele fica isento de compressões. Além da pressão hidrostática da água que traz benefícios para o praticante.
Essas dores nas suas articulações devido a prática da musculação, consequentemente é devido a quantidade de pesos ou número de séries que vem executando em excesso.
Converse com seu professor de modificar seu treino, diminuindo um pouco a quantidade de pesos e usar algumas estratégias de realizar menos movimentos e no final de cada série, executar um tempo de 20 a 30 segundos segurando o peso em isometria, ou seja, permanecer estático com o peso que está trabalhando para aquele determinado grupo muscular. Penso essa ser uma sugestão interessante.
Nadar irá ajuda-lo em muito aliviar as dores que vem sentindo nas articulações,
Espero ter ajudado e muito obrigado pelo envio da pergunta.
abraços
Qual ė a academia que o senhor dar aulas?
Olá Maria Angélica tudo bem?
Sou professor na Universidade Federal do Pará, atualmente somente trabalho com a formação dos professores que atuam em academias.
Mas na Academia Dança e Cia no Bairro do Cristo, tem um grupo de alunos que atendem com treinamento funcional e utilizam a minha metodologia de treinos. Entre em contato, e faça uma aula experimental, tenho certeza que irá gostar.
Abraços
Oi doutor. Queria saber mais sobre os alimentos que o senhor recomenda após a academia. Bjo
Olá Ruth, primeiramente obrigado pelo contato e perdoe pelo atraso na resposta, mas vamos lá,
Creio que os alimentos mais indicados após o treino seria o consumo de proteína, existe muitas outras pessoas que pensam ao contrário, mas eu prefiro a ingestão de (carne, frango, ovos) principalmente para ajudar o seu organismo e dar uma saciedade maior. Convenhamos após a pratica de treinos é comum a nossa fome aumentar…
abraços
Doutor tenho osteoporose. Posso fazer exercícios funcional?
Helen
oi Helen, agradeço o contato e peço perdão pelo atraso na resposta
Vamos lá, desde que seus exercícios funcionais sejam realizados em terrenos planos e sem instabilidade (como por exemplos em areias) não vejo problema, pelo contrário, considero positivo a realização.
Pois exercícios funcionais são interessantes porque aumentarão o número de músculos na sua realização.
Mas experimente sim….