Uma pesquisa feita pelo Ministério da Saúde em 2017, nas capitais do país, mede quantos adultos são fisicamente ativos. 37% dos brasileiros fizeram pelo menos 150 minutos de exercício por semana, que é o mínimo recomendado pela Organização Mundial da Saúde – OMS, para não ser considerado sedentário. É pouco, mas houve um avanço considerável, já que em 11 anos, o índice aumentou 24%.
Entretanto, o Professor Doutor em Educação Física da UFPA, Sérgio Eduardo Nassar, orienta que praticar a caminhada frequentemente e em ritmo moderado faz muita diferença.
Boa noite. Meu nome é Socorro e moro no Imperador. Uma amiga me falou sobre essas reportagem na internet e gostei muito. Agente não tem muita orientação e acho bom.
Doutor caminhar nas esteiras, ė bom?
Faço academia lá no Ianetama.
oi Maria do Socorro tudo bem….
obrigado pelo seu contato, ficamos felizes com seu retorno.
Quanto a sua pergunta, caminhar na esteira sempre é bom, o grande problema é que muitas vezes acaba sendo exaustivo e desanimador,
Mas foco é a principal intenção
Parabéns e siga em frente,
muito bom fazer academia também, pois alia exercício de força com aeróbio.
abraços
Sou hipertenso e faço 58 anos, tenho medo de fazer exercício porque muita gente morre correndo. Poderia me orientar?
oi Christiano, obrigado pelo seu contato.
Realmente a hipertensão é uma causa muito grande hoje entre pessoas dos 45 a 60 anos.
É preciso cuidar, pois chamamos de doença silenciosa e que traz várias consequências, assim cuidado é importante, não abandonar a medicação e estar atento aos sintomas.
A caminhada é interessante pois traz um fluxo sanguíneo. Quanto a corrida eu não oriento por enquanto, somente a caminhada, depois que for aumentando a intensidade isso fará com que você aproxime do aumento do seu condicionamento físico
abraços
Tenho 32 anos. Sera que posso fazer caminhada com sapatenis
oi Camila, obrigado pelo seu contato.
Quanto a sua dúvida, eu sugiro que você procure colocar um tênis, caso não seja possível nesse momento, então comece sem muita intensidade. atenção também com seu peso, pois caso esteja acima, isso pode prejudicar suas articulações.
abraços